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木纹白领OL的三餐减肥食谱

2020-09-23 来源:杭州租房网

白领女性多有缺乏运动的迹象,但是偏偏却很怕胖,想要瘦身。其实不必这么纠结,日常三餐就可以做到。

白领女性减肥食谱早餐篇:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后再吃点水果,会使你整天神清气爽。

白领女性减肥食谱午餐篇:中餐选择面食时,避免炒面、方便面,而以清汤面加青菜为主,一定不要淋上热油。油炸类食物食用时,先要剥去油炸过的皮再吃,可减少热量摄取。

白领女性减肥食谱晚餐篇:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却是一天活动机会最少的时候,如果此时大量进食,热量无法适量代谢,会在体内转换成脂肪储存,长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主,适量增加蔬菜的量,还要记住睡前三小时内禁止进餐,夜宵最好不吃。

在此上班族减肥食谱基础恰如零售经理人的工作之外。再现实点上,以少食多餐的方式安排一天饮食最好,如果你想吃点零食,可在下午吃些低热量的点心,也可降现场嘉宾戴军被蒙上眼睛低晚餐摄取量。

微微健康:只需避免以上所说的饮食禁忌和正常控制不吃不健康食品,保持正常营养摄入就能达到瘦身效果。


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