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孕妇便秘要注意什么?孕妇便秘注意事项[图]力量

2021-04-26 来源:杭州租房网

便秘会带来许多的问题,身体的毒素排不出去,会导致一些不良的现象发生,特别是对于孕妇来说,本身需要吸收大量的营养,供胎儿的发育,孕妇便秘不仅对自身有不好的影响,还会影响胎儿,那么孕妇便秘要注意些什么呢?一起来看看吧!

1、定时专心排便

养成定时排便的习惯,可在起床后空腹饮用温开水,有助于排便。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等。

2、合理安排工作生活

尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快,不要让工作上的烦恼影响到自己。不良情绪可能会影响到排便,导致便秘。经常做一些调整缓解自己情绪的事情,像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动。

3、饮食正常合理

一日三餐是必不可少的,三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养。避免空腹,多吃含纤维素的食物,如燕麦、糙米、新鲜果蔬等,少吃辛辣刺激的食品,碳酸饮料也不宜喝。

4、保证睡眠适量运动

适当的运动有利于肠道的消化运动。充足的睡眠,可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解,有利于减轻便秘带来的痛苦。

5、合理补充水分

充足的水分有利于便秘的治疗。每天至少要和1000ml水,水分的摄取也可以来之其他食品。如果体内水分不足,便便就无法形成,而粪便太少就无法刺激直肠的收缩,因而想要便便的意思也没有了。因此,补充水分是解决便秘的重要方法。

6、维生素丰富的食物

动物肝脏、大豆、芹菜、花生、核桃、蛋黄等都含有丰富的维生素。

7、补充适量的益生元

适当补充益生元,有利于润肠通便,促进个营养素吸收。

8、吃促进消化的食物

香蕉、蜂蜜、麦芽糖等都含丰富的膳食纤维或其他益于促进肠道蠕动的物质,有助于清肠排便,缓解便秘现象。

一旦消费者下了订单 9、治疗便秘药不随意用

准妈妈是一个特殊群体,在治疗便秘时不要随意使用药物,治疗便秘的药物很有可能会使肠胃蠕动增强引起子宫收缩,导致流产或早产。药物的使用需在医生指导下使用。

10、合理补充钙

适当得补充钙有利于孕妈妈与胎儿的生长发育,有些钙片像添加了山梨醇成分的,可以润肠滑道,降低便秘的发生率。

11、切忌不可忍便

忍便是一个不好的习惯,粪便在体内堆积太久,容易造成不便,还会影响食欲。建议,有便秘问题的准妈妈可以每天多喝牛奶刺激肠道蠕动,也可以适量饮用酸奶,酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。

12、孕妇便秘的危害

1、诱发痔疮

孕妇长期便秘会诱发痔疮。因为在便秘时,排便时间过长,并用力屏气排便,可使腹压增高,更使直肠肛门静脉回流受阻,久而久之则发生为痔疮。

2、影响分娩

妊娠晚期,便秘会越来越严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,有的便秘准妈妈在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

3、产生孕妇斑

便秘会造成准妈妈体内菌群紊乱,肠道微生态环境遭到破坏,体内堆积大量毒素,使得孕妇皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。

4、影响胎儿发育

孕妇长期便秘,那么粪便在肠道积存,使腹部膨大臃肿,一方面影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间;另一方面,肠道毒素堆积,可发生肠源性内-毒血症,对胎儿发育不利。

5、引起腹胀

如果孕妇便秘一直未得到缓解,到了妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重时,甚至可能导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

6、导致胃肠神经功能紊乱

孕妇便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱,进而出现食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等现象,对健康极为不利,影响孕期生活。

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